生きづらさとは
生活の中で感じるつらさや、心の葛藤によるストレスのこと。
「なんだか毎日が苦しい」「自分らしくいられない」
そう感じるなら、それは立派な生きづらさです。
🔹こんな経験はありませんか？
・人の輪に入るのに勇気がいる
・誰かと一緒にいても、どこか孤独
・視線を感じると緊張する
・本音を伝えるのが怖い
・自分には価値がない気がする
・親しいほど関係が重くなる
・いつか見放されると不安になる
・社会のルールに馴染めない
・特定の人の雰囲気に過剰反応してしまう
🔹心だけでなく、身体にも現れるサイン
生きづらさは、慢性疲労や心身の不調として
身体で感じることが多いのが特徴です。
・呼吸が浅い
・首肩や腰が張り続ける
・力が抜けない
・いつも焦りやすい
・気分が落ち込みやすい
・眠っても疲れが取れない
・朝起きると怠い
・頑張った後は動けない
・身体が重い／部分的な不快感がある
🔹生きづらさの背景には、心の深い学びがある
生きづらさの理由はひとつではありません。
・人間関係のストレス
・過去の体験
・自己否定のクセ
・幼少期の環境
・過敏な神経システム
などが複雑に絡み合っています。
医療的な支援が必要な場合もあり、
薬が助けになる人もたくさんいます。
一方で、薬だけでは解消されない部分 ―
「安心の感覚」や「自己理解」も大切です。
近年では下記のような心理学的概念として
取り上げられることが増えてきました。
・愛着の課題（愛着スタイル）
・アダルトチルドレン
・複雑性PTSD
・発達性トラウマ
これらは“病名”というより、
「あなたの辛さに名前をつける枠組み」です。
🔹生きづらさは「弱さ」ではない
あなたの感受性の強さです。
今まで必死に頑張ってきた証。
傷つきながらも、生きようとしてきた証。
だから私はこう考えています。
生きづらさは「変化の入口」。
本来の自分へ還る、始まりのサイン。
🔹あなたはひとりじゃない
ひとりで抱えなくて大丈夫。
気づいた今から、緩めていけます。
セッションでは、
・身体の反応
・感情の消化
・安心できる関係性
を大切に、少しずつ「生きやすさ」を育てます。
