パート３、お待たせいたしました！
残りの、⑬〜⑱ を紹介します。
一つ一つ細かく説明したいところですが、可能な限り短くまとめてあります。
ご活用頂けたら嬉しいです😊
⑬ 依存や執着がある
依存してしまう本当の理由と向き合う
必要があります。
また、自分の中に安心感を育てていくことで、手放しても大丈夫だと思えるように
なって行けます。
必ず、依存から来る不安から解放され
自由になれる日が来ます。
⑭ 脳内の思考が整理されていない
書く、話す、整えるの3つがあります。
【書く】書き出して視覚化することで
頭がスッキリします
【話す】考えがまとまらない時は誰かに
話すだけでまとまったりもします。
独り言でも効果があります。
【整える】心が乱れている時は、外側も乱れがちです。机の上、カバンの中、部屋など身の回りを整えることで自然と
頭がスッキリします
⑮ 完璧主義である
こうあるべきや、失敗が許されない状態では、常にプレッシャーを感じ不安を抱えがちです。
100%出来なくても大丈夫。
7割り出来ていれば十分だと意識しましょう。
⑯ いつも呼吸が浅い (緊張状態が続いている)
呼吸が浅いと自律神経が交感神経優位になります。呼吸は唯一自分でコントロール出来る恒常性です。
安心は自分で作れるのです。
息は、出来るだけゆっくり長く吐きましょう。
また、幸せで満たされた時のイメージをするだけでも落ち着くことが出来ます。
⑰ 腸内環境が良くない
腸脳相関という言葉があるように、
腸が不調なら頭も不調
頭が不調な腸が不調とされます。
セロトニン(幸せ物質)や、
GABA(リラックスホルモン)は腸で作られます。
また、腸の炎症が自律神経にも
悪い影響を及ぼします。
⑱身体が冷えている
身体が不快だと不安になる
と言われています。
身体からのサインを見逃さないように
したいですね
動かない、筋肉量が少ない、低血糖、
コーヒー等カフェインの摂りすぎ等
特に注意が必要です）
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
いかがだったでしょうか？
3回に分けて不安になりやすい人の特徴を紹介しました。
Part1
Part2
まだ読んでない方はこちらも是非見てください。
前にも書きましたが、不安は本質から遠ざかる程強くなります。
なかなか不安が解消されない場合
思考や行動パターンの根っことなる感情消化が出来れば、不安から抜け出すことが出来ます。
良かったらご相談ください。
もし内容が良いと思ったらいいねとブックマークお願いします。
そして、もしよかったら
あなたのまわりの不安でお辛い方に紹介してください。
長文読んで下さりありがとうございます✨️
⬆️こちらも良かったら合わせてお読み下さい。